Как можно чаще следует употреблять рыбу, а потребление мяса существенно ограничить. В рыбе больше минеральных солей, меньше токсичных веществ, и от нее меньше вероятность набрать лишние килограммы. Рыба очень хорошо переваривается. Лучше если ее варить на пару или запекать.
Следует выбирать не очень жирные сорта, такие как сайда, треска, судак, минтай, хек.

Рыба дает очень много важных микро- и макроэлементов, включая фосфор, магний, кальций, йод. В итоге женщина получит великолепное состояние кожи и волос – зрение и зубы будут отличными, а кости крепкими.

Нужно пить как можно больше воды. Как только в желудке будет ощущаться пустота, следует тут же пить воду, лучше всего минеральную негазированную, так как в ней низкое содержание соды. Чтобы почувствовать мгновенное насыщение, нужно пить воду и во время еды.

Не принесут никакой пользы соки в пакетах, черный кофе, чай, газированные напитки.

Почему хорошо пить воду? Именно вода насыщает кожу влагой, не позволяя ей стареть. Она способствует регулярному стулу и вымывает вредные вещества из организма.

Чтобы похудеть, нужно раз в неделю устраивать для себя разгрузочный день. При этом в любом количестве можно пить воду и есть определенный, заранее подготовленные продукты. Это могут быть обезжиренные молочные продукты, любые фрукты, за исключением бананов, овощи, кроме картофеля, овощные или фруктовые свежевыжатые соки. Разгрузочные дни особенно хорошо устраивать, если накануне переесть очень много лишнего. А такое голодание поможет сбросить и то, что было наедено в избытке, и даже больше.

Также обязательно следует избегать потребление любых алкогольных напитков. И для фигуры, и для здоровья алкоголь очень вреден. Даже если человек ест мало, но злоупотребляет алкоголем, то о похудении даже речи идти не может.

Если вдруг вы и решите выпить рюмку вина, то нужно налить только половину и растянуть ее на весь обед. Можно налить также стакан воды, и оба эти напитка пить по очереди.

Что мы в итоге получим? Всем известно, что алкоголь очень калорийный, любая таблица калорийности продуктов это покажет, поэтому нельзя допустить, чтобы эти напитки ежедневно входили в состав обеда или ужина. Не нужно ограничивать потребление низкокалорийной и полезной пищи, а вместо этого без повода пить алкоголь.
Если существенно сократить потребление алкогольных напитков, гладкая кожа и красивое тело вам обеспечено.

Также ежедневно следует заниматься гимнастикой. Это просто должно войти в привычку. Гимнастика дает возможность осознать все недостатки своей внешности, а потом начать их активно исправлять, прекратив в достоинства.

Если регулярно соблюдать все эти правила, то вы вскоре увидите, как ваше тело станет стройным, подтянутым и красивым.

Источник: la-femme.net