Смысл любой диеты для похудения
состоит в том, чтобы употреблять меньше калорий, чем тратить. Тогда
восполняя дефицит энергии, организм будет вынужден тратить свои запасы
жира. Если свое отражение себя в зеркале вас стало раздражать, то это
значит, что пора прибегнуть к каким-либо средствам для похудения.
Во-первых – исключить из рациона или свести к минимуму потребление
высококалорийных продуктов (сливочное масло, сметана, сливки, майонез,
копченые продукты, жирное мясо, а также орехи, сладости, рисовые и
картофельные гарниры).Правильный завтрак – обязательное условие
похудания. Чем меньше вы едите утром, тем медленнее обмен веществ днем.
Поэтому начинать день следует с блюд с высоким содержанием клетчатки
(мюсли, фруктовые и овощные салаты, каши).
Проверенная мудрость гласит: завтракать надо как король, обедать как
принц, а ужинать как нищий. По калорийности ужни не должен превосходить
обед. Еще один факт: на переваривание холодной пищи организму
требуется вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества
теплой еды. На основание этого разработана диета из мороженого и свежезамороженных фруктов и овощей.
Следует учитывать тот момент, что нашему мозгу требуется примерно
15-20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты. Поэтому, чем
быстрее мы едим, тем вероятнее, что съедим больше, чем необходимо. Не
давайте себе слишком проголодаться. Если вас одолевает сильный аппетит, естественно, что прием пищи у вас пройдет в быстром темпе, а это не желательно.
Есть проверенные способы как обмануть свой аппетит:
- если Вы перед тем, как сесть за стол, выпьете томатный сок или
минеральную воду, то потребность в еде снизится, а порцию можно
сократить вдвое.
- Благодаря тому, что овсяные хлопья дают чувство насыщения и
медленно перевариваются, чувство голода отступает и получается сбросить
несколько лишних килограммов.
-При поедании яблока, не оставляйте зернышки. Ведь они содержать дневную норму йода и тормозят желание покушать.
-Самомассажем можно притупить голод: на протяжении нескольких минут
растирайте подушечками пальцев между носом и верхней губой.
И еще совет. Начинайте с приема малокалорийных блюд. Постный
супчик, салат или фрукты удлиняют трапезу. В результате вы
ограничиваетесь меньшим количеством пищи.
Придерживайтесь этих советов и вы не получите лишних калорий, которые приносят нам массу хлопот.
Источник: KAMELЁK
