Мода



Знаменитости



Личная
 жизнь



Красота
и здоровье



Худеем
правильно


Карьера



Дом
и семья



Материнство




Кулинария

Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта


Релама
Наш опрос
Как вы относитесь к изменам, если вы замужем или женаты?
Всего ответов: 16
Мини-чат
Радио онлайн
Главная » Худеем правильно

Русская баня. Как правильно пользоваться баней для похудения?

Баня

Сгонять вес с помощью бани нужно, соблюдая определенные правила и осторожность. Цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и «сгорание» жировых отложений.

Чем больше выделится воды, тем больше снизится вес.

Но при этом надо помнить, что вместе с водой выводятся не только вредные вещества, но и нужные организму микроэлементы и соли.

Как же правильно пользоваться баней для похудения?

В процессе приема тепловых процедур в парилке можно проследить два периода. Первый период — адаптация. Началом этого периодв является пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие, в организме происходит накопление тепла.

По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей' через 5-7 минут начинается потоотделение.

Второй период характеризуется глубоким прогревом организма, накоплением в нем дополнительного тепла, сопровождающимися еще большим повышением температуры внутренних органов Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови.

С потом теряется большое количество жидкости, солей, происходит сдвиг в солевом равновесии.


Основное количество тепла накапливается организмом в самую первую фазу пребывания в парной, поэтому устанавливать разного рода личные рекорды ( «могу париться часа полтора!») не только вредно, но и бессмысленно.

Каким бы выносливым ни был ваш организм, перегрев ему только вредит, и при этом неважно, испытываете вы или нет какие-нибудь неприятные ощущения.

Поэтому, в бане следует учитывать следующие моменты.

• Прежде всего нужно создать хорошее потоотделение и испарение; Для этого лучше всего подходит суховоздушная баня (температура воздуха 80 — 100°, влажность 40%.)

• Неукоснительно соблюдать умеренность и постепенность. Не стремитесь соревноваться, сгоняя вес.

Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от излишних килограммов за счет неумеренного увеличения времени пребывания в парной или повышения температуры воздуха. И в том, и в другом случае они перегружают свой организм и рискуют здоровьем.

А вот при достаточно активной физической деятельности в бане (самомассаж, работа с веником и т. п.) потеря веса окажется большей.

Целесообразнее и полезнее всего для здоровья кратковременные посещения парной. Ведь и после выхода из нее потоотделение при соблюдении некоторых правил (не обливаться холодной водой, пить потогонные напитки в небольших количествах — 3-5 мелких глотков) еще некоторое время продолжается.

Общие потери влаги организмом при этом не меньше, чем в парной, а переносится парильная процедура с перерывами значительно легче.

По мере снижения веса тела потоотделение происходит все труднее и медленнее. В этом случае выделение пота можно ускорить, выпив немного горячей воды или напиток, в состав которого входит лимонный или клюквенный сок.

Такой напиток обычно употребляют перед вторым или третьим заходом в парное отделение (или перед сеансом массажа). Принимают его и после парения, чтобы продолжалось потоотделение.

Напиток лучше всего приносить в термосе и пить небольшими глотками. Это могут быть и отвары из липы, ягод малины или листьев земляники.

Источник: beauty.wild-mistress.ru


Читайте также:





Категория: Худеем правильно | Просмотров: 1033 | Добавил: Ptalameeya | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Реклама
Популярные статьи
Интерьер для влюбленных: просто и романтично
Стильные сумки
Ани Лорак в положении
Нужно ли меняться ради мужчины?
Какие свежевыжатые соки самые полезные?
Как избавиться от второго подбородка? (упражнения)
10 секретов, как выглядеть моложе
Леди Гага хочет спеть на русском
Диеты для похудания по возрастам
О чем нельзя шутить с мужчиной?


Календарь
«  Март 2011  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031
Поиск
Обратная связь | Гостевая книга | Каталог сайтов  | О нас | Наша рассылка
© 2025 - При использовании материалов нашего сайта убедительная просьба размещать активную индексируемую ссылку на источник
Все для uCoz. proucoz.com
Хостинг от uCoz