Мода



Знаменитости



Личная
 жизнь



Красота
и здоровье



Худеем
правильно


Карьера



Дом
и семья



Материнство




Кулинария

Главная | Регистрация | Вход Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта


Релама
Наш опрос
Как вы относитесь к изменам, если вы замужем или женаты?
Всего ответов: 15
Мини-чат
Радио онлайн
Главная » Худеем правильно

Как обмануть аппетит

Как обмануть аппетит

Смысл любой диеты для похудения состоит в том, чтобы употреблять меньше калорий, чем тратить. Тогда восполняя дефицит энергии, организм будет вынужден тратить свои запасы жира. Если свое отражение себя в зеркале вас стало раздражать, то это значит, что пора прибегнуть к каким-либо средствам для похудения.

Во-первых – исключить из рациона или свести к минимуму потребление высококалорийных продуктов (сливочное масло, сметана, сливки, майонез, копченые продукты, жирное мясо, а также орехи, сладости, рисовые и картофельные гарниры).Правильный завтрак – обязательное условие похудания. Чем меньше вы едите утром, тем медленнее обмен веществ днем. Поэтому начинать день следует с блюд с высоким содержанием клетчатки (мюсли, фруктовые и овощные салаты, каши).

Проверенная мудрость гласит: завтракать надо как король, обедать как принц, а ужинать как нищий. По калорийности ужни не должен превосходить обед. Еще один факт: на переваривание холодной пищи организму требуется вдвое больше энергии, чем на усвоение такого же количества теплой еды. На основание этого разработана диета из мороженого и свежезамороженных фруктов и овощей.

Следует учитывать тот момент, что нашему мозгу требуется примерно 15-20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты. Поэтому, чем быстрее мы едим, тем вероятнее, что съедим больше, чем необходимо. Не давайте себе слишком проголодаться. Если вас одолевает сильный аппетит, естественно, что прием пищи у вас пройдет в быстром темпе, а это не желательно.

Есть проверенные способы как обмануть свой аппетит:

- если Вы перед тем, как сесть за стол, выпьете томатный сок или минеральную воду, то потребность в еде снизится, а порцию можно сократить вдвое.

- Благодаря тому, что овсяные хлопья дают чувство насыщения и медленно перевариваются, чувство голода отступает и получается сбросить несколько лишних килограммов.

-При поедании яблока, не оставляйте зернышки. Ведь они содержать дневную норму йода и тормозят желание покушать.

-Самомассажем можно притупить голод: на протяжении нескольких минут растирайте подушечками пальцев между носом и верхней губой.

И еще совет. Начинайте с приема малокалорийных блюд. Постный супчик, салат или фрукты удлиняют трапезу. В результате вы ограничиваетесь меньшим количеством пищи.
Придерживайтесь этих советов и вы не получите лишних калорий, которые приносят нам массу хлопот.

Источник: KAMELЁK



Читайте также:





Категория: Худеем правильно | Просмотров: 517 | Добавил: Ptalameeya | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Реклама
Популярные статьи
Как избежать стресса на работе
Ева Лонгория - банкрот
Новогодний маникюр 2011: поманите удачу пальчиком
Ани Лорак в положении
Зимняя бижутерия 2011
Макияж на Новый год 2011. Готовимся к зимним праздникам
Уход за сухой кожей тела во время беременности
Леди Гага хочет спеть на русском
Салат "Оливье"
Топ-5 голливудских служебных романов


Календарь
«  Апрель 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Поиск
Обратная связь | Гостевая книга | Каталог сайтов  | О нас | Наша рассылка
© 2017 - При использовании материалов нашего сайта убедительная просьба размещать активную индексируемую ссылку на источник
Все для uCoz. proucoz.com
Хостинг от uCoz